高考早餐吃什么

高考是人生最重要的时刻。每个家长都希望自己的孩子能有最好的发挥。在考试之前就给孩子侧重补充营养，如果早餐吃得不好，有可能影响到大脑功能。高考早餐吃什么，九州醉餐饮网给各位家长详细推荐适合考试吃的营养早餐，以供参考选择。

一、高考早餐吃什么

1、红薯粥、馅饼、花生什锦

2、玉米粥、烧卖、香椿豆腐

3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5、百合粥、炒面、什锦蛋丁

6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

8、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

9、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

10、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。　

11、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

12、馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜;水果：夏橙1个。
    13、玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)；水果：枇杷(或长生果)3-4个。
    14、鲜肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

15、苹果酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆；水果：香蕉(或黄瓜)1个。
    16、酱肉包、牛奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个；水果：猕猴桃(或桃子)1-2个。
    17、面包、牛奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干；水果：草莓(或李子)5-6个。
    18、芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼；水果：苹果(或萝卜)1个。
   二、高考前营养汤粥推荐

1、鹌鹑煲玉米，鹌鹑玉米汤能帮助复习期间的考生改善营养，增强记忆力，同时缓解精神紧张的状态，改善便秘的情况。

2、冬瓜煲生鱼，这道汤具有很好的补气血、养脾胃、增强记忆力的功效，但是对于一些脾胃虚寒的人来说不能多吃，体质燥热的人应该多吃，尤其是常常感到口干，体内津液不足的人。

3、红薯小米粥，这道粥咸甜皆宜，对考生来说，能很好的健脾胃、补气血、补津液，对治疗口干症也十分有效。

4、黑芝麻小米粥， 根据《本草纲目》中记载：芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑。”因此这道粥补充津液效果十分显著，贫血、因复习而常常头晕的考生应多吃黑芝麻类食物。
   三、高考当天的饮食原则

1、饮食要以素食为主，切忌油腻。

2、早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗。　

3、以八分饱为宜，忌过饱。

高考早餐吃什么就介绍到这里了。每天起床后先喝杯水，半小时左右吃早餐最佳。考试前一段时间就要开始吃这些营养早餐了，考试当天再选最合适的早餐来吃，不要有太大的变化。早餐千万不能吃油条等油腻物，这会让人有昏昏欲睡的感觉，很是影响考试发挥。