吃什么排肝毒，这四种食材告诉你！

众所周知，肝脏在维持人体正常运行的重要性，肝脏能够为人体解毒排毒，但也因此自身会比较脆弱，饮食不当，饮酒过量这些不良的生活习惯都有可能造成肝毒。因此，很多人都问如何在生活中减少肝脏出问题的风险，吃什么排肝毒的问题，接下来，就让小编和大家详细介绍一下。

一、肝脏不好的表现

1、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

肝病面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。有的患者颜面部或鼻尖部出现细小的毛细血管扩张，好像纤细的网络。

2、黑眼圈

有的患者眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”。

3、指甲黑斑

健康人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑，厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。指甲出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议做进一步检查。

二、吃什么排肝毒

1、西红柿

在日常生活中，西红柿相信大家一定不陌生，这是一种非常常见的食物。含有非常丰富的维生素C，人体所需的微量元素，矿物质和纤维素。西红柿有着清热去火，清热解毒的功效，经常食用，可以有效的补充体内每日消耗的维生素。并且，对肝脏也是非常好的，可以有效的缓解肝脏的负担，帮助身体更好的排出体内毒素。

2、菠菜

菠菜是一种营养价值很高的食物，有着丰富的铁元素和维生素，胡萝卜素等，经常食用可以有效的增强身体的新陈代谢，加快血液的循环流动，有效的减轻肝脏的负担，补充身体中的铁元素，经常食用可以帮助我们更好对食物进行消化吸收，帮助我们获得一个健康的身体。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种口感爽脆，营养丰富的常见蔬菜，在民间还有着“小人参”的美誉。有着非常丰富的糖类，维生素A，维生素B1，胡萝卜素，花青素等营养成分。有调查研究显示，经常食用胡萝卜可以有效的降低体内的胆固醇含量，有效的预防心脑血管疾病和心脏病，对肝脏有着非常好的帮助。有效地提高了身体的抵抗力，间接的帮助我们抵抗了各种各样的疾病。

4、鱼类

经常食用鱼类，鱼类中的优质蛋白，可以有效的修复体内的肝细胞，帮助肝细胞修复和再生，鱼类是一种低脂肪，高蛋白的食物。据调查统计，健康人群，一天食用的优质蛋白应不少于100克，对于肝脏不好的人来说，应该增加蛋白质的摄入量，以防肝脏出现更严重的症状。

从上述介绍中，我们可以了解到身体肝脏出现问题的几个症状以及能够排肝毒的几种食品。无论是西红柿还是鱼类、胡萝卜，都是我们身边非常容易就能得到的食材。同时，解决了吃什么排肝毒的问题之后，小编也要进一步提醒大家，光靠这些食材还远远不够，我们要从自身生活习惯做起，才能有健康的身体哦。