枸杞泡多久才合适

枸杞泡多久才合适？枸杞作为现在比较深受大众喜爱的食物，其超高的药用价值和食用价值，还有低廉的价格都是大家比较喜欢的原因。大家一般都是用枸杞泡水的，但是你知道一般泡水跑多久吗？还有更多更有营养的吃法你知道吗？下面就给大家简单说一下。

一、枸杞泡多久才合适

1、枸杞泡水的量

一天的量控制在20g，如果有需要可以补身体，或补肾啥的，可以往上加量，加多少看自己身体适应情况，适应的话多点也没关系。我们就按20g的量来说吧，比如，上午10g，下午10g，我们按照每50g有300粒算，10g就60粒，也就是一个上午吃个60粒就行了。大些的枸杞自己按比例看多少粒吧。

2、一次泡水放多少粒

一般150ml的玻璃杯，放100毫升的水，放20粒就行，一个上午泡三次就可以了。每次泡水3-4次，根据人的口感来，有些人喜欢浓点的，有些喜欢淡点的，泡水频次调节一下就好。一次泡水结束了，枸杞要吃掉哦。或者边喝边吃都行。

3、每次泡枸杞的时间

一般跑一次3-5分钟后开始喝，最好10分钟内喝完最好，当然你等个半小时喝完关系也不大，泡第二三次的时候即泡即喝，也就是不用等了。

一般选择枸杞泡水都是在工作的时候，特别是经常对着电脑或者手机的朋友，上班的时候经常喝喝枸杞，对眼睛的保护非常好，当然了还有肝肾虚损、腰膝酸软、头晕耳鸣、肾虚精亏、遗精、尿频、口干舌燥甚至不孕不育等症状都是有很好的缓解作用。

二、枸杞泡水注意事项

1、不要用沸水泡

用60-80摄氏度开水泡最好，这样不会损坏枸杞本身的营养，便于营养最全的被身体吸收。

2、吃之前最好用水冲洗一下

不冲洗关系不大，主要就是灰尘和枸杞搬运中摩擦出的碎末。

3、睡前不要喝枸杞泡水了

或者少喝点，量控制在100毫升以内，也就一杯水的样子吧，多了会让眼睛水肿。

三、枸杞泡水喝的更好方法

1、枸杞菊花茶

（1）、将10粒到15粒枸杞和5朵杭白菊放在杯中。

（2）、冲入刚烧开的开水，盖盖子，泡5分钟左右。

作用：菊花有清热去火，养肝明目的作用，和枸杞搭配使用，可保护肝脏，明目降压，对三高都有一定的效果，适合老年、熬夜者食用。

2、枸杞大枣茶

（1）、将10到15粒枸杞放在杯中。

（2）、和田大枣洗净，去核，切片。

（3）、加入刚烧开的开水即可。

作用：大枣有补益气血、健脾的功效，搭配枸杞使用，有补精益血，美容养颜的功效，适合女性长期饮用。

枸杞泡多久才合适？上面也给大家简单的说了一下枸杞泡水的时间还有用量的控制，并且也简单的给大家说了两种泡水更有效的方法。这里建议大家，最好是采用干嚼的方式，这样能更好地吸收营养。即使是泡水也要把枸杞子吃掉，不然泡水喝的意义就没有了哦！