早上喝粥可以减肥吗

早上喝粥可以减肥吗？白粥清淡，肉粥鲜美，海鲜粥美味，蔬菜粥营养。而早餐是人一天中的第一顿食物，如果吃得好这一整天的状态就会好，如果吃得差或者不吃，又会让人的一整天昏昏沉沉。早上喝粥是一个不错的选择，所以早上喝粥能不能减肥呢？

一、早上喝粥可以减肥吗

每日早餐非常重要，关系着一个人一天的状态，偶尔吃粥是非常好的，可以起到减肥节食的作用。如果为了减肥天天早上吃粥是有利于减肥的，但不利于身体健康，因此要注意饮食搭配和锻炼。

二、各种早餐粥的做法

1、鲜虾粥

材料：大米100g，大明虾100g，香菜适量，葱适量，盐适量，姜适量，料酒少量，胡椒粉适量。

步骤：

(1)首先将大明虾取虾仁，加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉，拌匀，腌制十分钟。

(2)葱切葱花，姜切丝，香菜切段。

(3)锅中倒入半锅清水，大火烧开，倒入洗净的大米，转小火，煮二十分钟。

(4)再下入姜丝、虾仁，煮五分钟，接着放入两勺盐，撒少许胡椒粉，最后放入香菜、葱花，拌匀，即可出锅。

2、百合薏仁粥

材料：干百合15g，薏仁50g，糯米50g。

步骤：

(1)首先将薏仁泡水二十分钟，干百合泡水十五分钟。

(2).糯米泡水二十分钟。

(3)在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米。

(4)加入小半锅清水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。

3、小米红枣粥

材料：小米25g ，干红枣适量，枸杞适量。

步骤：

(1)小米用清水淘洗干净。

(2)砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米大火煮开后，改小火。

(3)红枣、枸杞用温水浸泡洗净。

(4)干红枣洗净后，竖着切片去掉枣核。

(5)把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。

(6)最后撒上洗净的枸杞，文火炖10分钟即可。

4、杂蔬瘦肉粥

材料：大米50g，糯米30g，里脊肉50g，胡萝卜50g，香菇8朵，青菜1颗，香油适量，盐适量，胡椒粉适量，料酒5ml，淀粉3g。

步骤：

(1)大米糯米用清水浸泡15分钟。

(2)各种蔬菜，里脊肉全部洗净。

(3)锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

(4)香菇开水煮上1分钟沥干水份。

(5)里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。

(6)胡萝卜和青菜切小粒。

(7)胡萝卜焯烫一下过凉。

(8)里脊肉丝也用开水焯烫一下备用。

(9)香菇切小丁，胡萝卜用清水浸泡。

(10)这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀。

(11)然后放入香菇继续煮至10分钟。

(12)再加入胡萝卜煮上5分钟。

(13)然后加入肉丝煮上3分钟。

(14)最后加入青菜。

(15)搅拌均匀煮至2分钟。

(16)然后加盐。

(17)加胡椒粉调味。

(18)再淋入少许香油拌均匀。

早上喝粥可以减肥吗？当然是可以减肥的，但是却不能光喝粥不吃其他东西，要注重饮食搭配。粥类的食物营养美味但却是不经饿的。如果每天的早餐都喝粥，的确减肥，但是对身体却不是很好，偶尔吃吃粥营养又养生，也能减肥。