香蕉燕麦粥能减肥吗
减肥，对于大多数女人来说是一辈子奋斗的事儿。减肥有很多种方法。运动、物理方法、饮食。今天我们就来说说饮食这一方面的减肥。是关于香蕉和燕麦这两个大家都熟悉的食材。接下来我们就一起来讨论讨论香蕉燕麦粥能减肥吗？
一、燕麦的好处
燕麦，又名雀麦、野小麦、野大麦，为禾本科植物雀麦的种子，生长于山坡、荒野、道旁，分布于长江、黄河流域。
燕麦是我国古老的粮食作物，是在2000多年前就有文字记载。中医认为，燕麦性味甘、平，归脾、胃、肝经，有益肝和胃之功，适用于肝胃不和所致的食少纳差，大便不畅等。营养研究表明，本品含蛋白质，脂肪，粗纤维，矿物质，维生素等，每百克燕麦蛋白质的含量为14.72克，脂肪7.14克，粗纤维1.2克，钙26毫克，铁3.2毫克，还含有较多的亚油酸，占燕麦中全部不饱和脂肪酸的35-52%。北京心血管病研究中心、北京医院等20多家科研单位和医院经过动物实验和人体临床试验表明，长期食用燕麦，对降低人体血液胆固醇，脂蛋白和甘油三酯均有显著效果，可预防和治疗高血压、动脉硬化、糖尿病[1]、高脂血症、脂肪肝等，对儿童智力发育和骨骼生长也有好处。随着人们生活水平的提高，高脂血症、脂肪肝、肥胖症、动脉硬化等疾病纷至沓来，常用本品煮粥服食，正如《本草纲目》所言，既可"充饥滑肠"，又可防止各种富贵性、营养性疾病发生。
注意事项：燕麦粥性味平和，四季可用，不受疗程限制。
二、香蕉燕麦粥能减肥吗
香蕉燕麦粥对于减肥是有一定的效果的，因此是可以经常吃香蕉燕麦粥来帮助减肥的，因为香蕉是一种能够美容瘦身的水果，香蕉中富含的纤维素以及维生素等，是能够帮助润肠通便，能够帮助油脂的去除，而燕麦也是具有良好的去除油脂的效果，因此是可以经常吃香蕉燕麦粥的，但是要注意的是，想要达到良好的瘦身的效果的话，是需要通过运动的方式来进行减肥的。
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉燕麦粥的做法
食材 燕麦片50g；香蕉适量；牛奶适量；
步骤/方法
香蕉去皮
2、速食燕麦片加牛奶煮开
3、煮2分钟后，放入香蕉，葡萄干
4、可以加糖，出锅
注意事项
葡萄干适量燕麦片用速食的，不是即食的
燕麦在我国已经很古老了。文章中已说明香蕉燕麦粥是对减肥有一定的效果的。也有详细的介绍做法。大家可以慢慢的仔细的在家中试试。只要有香蕉、燕麦、牛奶即可。以上，就是我为大家带来的香蕉燕麦粥能减肥吗的相关文章。
