搜索品牌、菜谱、食材
首页 > 饮食常识 > 儿童健康早餐食谱

儿童健康早餐食谱

2019.12.26网友投稿我要提问我要投稿

相信很多的爸爸妈妈都在为给自己家的孩子做什么样的早餐而烦恼,让孩子出去路边的早餐店买又怕食物不卫生安全,自己做又觉得不够时间,也不懂怎么样的早餐搭配对孩子来说最好最有营养。下面将为大家介绍儿童健康早餐食谱

儿童健康早餐食谱


儿童健康早餐食谱

一、儿童健康早餐食谱:牛奶、鸡蛋、玉米片

主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用。

小贴士: 1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的;

2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。

二、儿童健康早餐食谱:鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

原料:鲜牛奶50g,面粉200g,生鸡蛋1个,生猪肝100g,笋丝30g,淀粉若干

制作方法(鲜奶蛋饼):将鸡蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状,预热的平底锅中加适量植物油,将一大汤匙倒入其中,摊成蛋饼。 制作方法(滑溜肝丝):生猪肝切丝,在开水中焯一下,葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味,水淀粉中加精盐调匀,放入笋丝翻炒,再将控干水的肝丝放入,出锅前加少量蒜片即可。

1883c2b6099a47d38daabfc1777bbe63.jpg

三、儿童健康早餐食谱:牛奶、蛋糕、水果

主要原料:牛奶一杯、蛋糕、水果。

做法:牛奶加热,水果洗干净后食用,蛋糕可买现成的,如果家里有烤箱,放入烤箱烤一下味道更香。 小贴士:如果觉得天天喝牛奶太单调,可以改变一下口味,加点乐口福或者巧克力酱。

四、儿童健康早餐食谱:小米粥、花卷、咸鸭蛋

主要原料:小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)

做法:小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。 说明:这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。

五、儿童健康早餐食谱:赤豆山芋粥、叉烧包

主要原料:大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的,肉包也可)

做法:山芋洗净削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。 小贴士:如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦,可以买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮。

六、儿童健康早餐食谱:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺):前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。 制作方法(菠菜豆腐汤):豆腐洗净切丁,放入沸水中。1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,建议点少量精盐、芝麻油即可。注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。

七、儿童健康早餐食谱:牛奶、蛋糕、水果

主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用。

小贴士: 1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的。

2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。

fb05bb8908644e8495992a6b4a18fbfd.jpg

以上就是七款儿童健康早餐食谱,附有详细的原料准备和制作方法,各位爸爸妈妈按照上面的步骤就能够轻松简单地为自己的孩子准备丰盛的健康早餐啦。

声明:该作品系网友上传发布。九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。【反馈】

创业经验

其他用户还会继续看:

快速提问,获得解答

我要提问