孕妇能吃的菜谱

很多女性一开始怀孕后，就容易变得特别紧张，常常担心这个食物能不吃那个食物有没有不好的作用。其实不用那么紧张，普通的蔬菜水果里蕴含的营养都是没问题的，但是针对孕妇还有要有一个食谱的哦。今天给大家介绍的就是孕妇能吃的菜谱。

一、孕妇能吃的菜谱

1、猪肝粥

将大米拣去杂物，淘洗干净;猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌平均，腌上浆 锅置火上，放油烧至五六成热，疏散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续用小火煮10-20分钟，至米粒全体开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。粘稠鲜滑，肝香浓烈

2、三鲜水饺

冷水面放案板上，加盖拧干的湿洁布，饧约1个多小时;猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至粘稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、料酒、酱油、盐、味精、葱姜末和香油，拌匀成馅.将冷水面分块揉匀，搓条，做成每个重8-10克的小剂子，按扁擀成圆形坯皮，包入馅心，捏成饺子生坯 锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推，煮约2分钟，见饺子浮起后，加盖焖煮4-5分钟，开盖点水2-3次，敞煮3-4分钟即成

3、生菜排骨粥

老火白粥一碗，白粥放少许姜丝，煮沸.生菜洗净，切丝备用排骨斩件，用料酒，生粉，生抽，盐，鸡精，白糖，姜丝腌十五分钟先放入红枣煮片刻，再放入腌好的排骨，煮3-5分钟，至排骨白色，熄火让余热烫熟排骨。起锅，撒上生菜丝，葱花，白胡椒粉 营养功效 粥鲜浓，排骨酥，味道极佳。粥稠鲜醇，排骨酥香。排骨含钙丰厚，具有补肾益气，健身壮力作用，适于孕妇食用，可健体祛病。

4、牛奶粥

大米拣去杂物，淘洗干净锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继承用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，听说膳食营养师。溢出奶香味时即成食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。色泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁

这篇孕妇能吃的菜谱是不是太棒啦？再也不用担心不清楚有些食物的成分和功效了，按照菜谱上的做法来，对孕妇的营养吸收的补充就已经很充分了哦。但是记得一定要适当的补充，任何食物吃多了对人体都是有一定副作用的。