现代人的生活由于工作压力大,而且事物繁忙‘;每日的三餐都吃的不准时及不够营养,长久下来造成胃部不舒服和肠胃消化不好等疾病。下面小编就总结了一些关于健胃的水果的相关知识,大家可以认真的了解一下,在日常多吃一些能促进肠胃消化的营养食品,也可以饭后吃一些水果。
![健胃的水果都有哪些呢 健胃的水果都有哪些呢](https://image.zhms.cn/2019-08/198e25702ebf467ca65dcb0b22d0de8a.jpg)
一、健胃的水果都有哪些
1、葡萄
葡萄拥有丰富的酒石酸,有利于人体消化,所以适当吃葡萄可以增强脾胃,能起到身体健康的作用。然而,葡萄是凉性的,不适合一次吃太多,尤其是那些有胃寒的,更要严格地控制食物的量,否则很容易伤到胃。
2、草莓
中医书中记载,草莓能滋肺,健脾养胃,补血益气,是老年人、儿童及营养不良者的良好补品,它的营养比例合理,维生素C含量丰富。但脾胃虚寒肺咳者不宜吃太多草莓。
3、木瓜
木瓜含有能消化蛋白酶,可以帮助人体消化和吸收蛋白质,具有健脾健胃的作用。在吃的过程中,建议生吃或稍微加热,但不能长时间加热,否则木瓜所含的营养素会被高温破坏。
4、苹果
苹果具有降低胆固醇含量、缓解腹泻、降低血压和血脂的双重作用。而且苹果的营养成分是全面的,可以被人体消化和吸收,适合婴幼儿、老年人和胃病患者。
5、香蕉
在中医理念中,香蕉可以滋润肠道,降低血压,口感顺滑,是滋补肠胃的好水果,但是它并不适合扭伤的人吃。
6、桑椹
桑椹能养血润喉,在中医理论上,它具有健脾、养胃、养血的作用,有助于促进胃肠道吸收能力,改善轻度贫血。
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二、其他能养胃的食品
1、南瓜
南瓜中含有很丰富的果胶,它能起到保护胃肠道的粘膜的作用,以免吃下的食物刺激肠胃。它还能加强胃肠的蠕动,帮助食物消化。所以可以经常食用南瓜来强健胃功能。
2、洋葱饭
洋葱中含有很多营养成分,其中有大量的粗纤维,能够帮助消化。可以做洋葱饭来促进消化。取适量的洋葱,将其切碎,然后将水烧开,把洋葱和糯米、少量的盐等同时煮饭,煮好后就可以食用了。洋葱饭很松软,适合胃肠消化不好的人食用,而且它还降低血压、血脂,预防肠道疾病。
3、蜜饯山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,尤其还含有解脂酶,它能够促进肠胃消化脂肪类的食物,还能够消积化滞等。山楂味道比较酸,可以将其做成山楂蜜饯来食用。
4、酸奶
酸奶是发酵后的乳制品,很容易消化,而且还含有许多对人体有益的菌群,它能够促进胃液的分泌、提高食欲、促进消化的作用。而且酸奶中的乳酸菌能够减少部分致癌物质的产生,有防癌的作用。饭后饮用酸奶,能够促进消化,还能预防便秘。
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肠胃不适是由于长期的饮食习惯不良造成的,当知道自己肠胃功能不好时;就应该采取食疗的方法慢慢纠正,这是需要循序渐进的。首先大家应该先吃一些能够养胃的食品,如小米粥之类的,而且可以常吃些富含维生素丰富健胃的水果,通过一段时间的调理都能使肠胃功能慢慢的恢复健康。
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