含磷高的水果有哪些呢

水果是我们日常生活中非常需要的，而且每种水果中含有的一些元素还是我们人体中所需要的呢，都是非常有营养价值和作用的，而且还是具有丰富的维生素呢，那么问题来了，大家是不是知道哪些水果含有较高的磷呢？接下来让我给大家介绍一下吧！

一、含磷高的水果有哪些呢

1.桑葚(干)486 毫克  2.红果(干)440 毫克 3.桂圆(干)206 毫克  4.桂圆肉120 毫克

5.酸枣95 毫克  6.椰子90 毫克  7.葡萄干90 毫克  8.杏干89 毫克

9.红粉皮石榴76 毫克 10.石榴(均值)71 毫克 11.玛瑙石榴70毫克 12.青皮石榴68 毫克

13.密云小枣66 毫克  14.黑枣(有核)66 毫克  15.黑枣(无核)[乌枣]63 毫克

16.黑醋栗[黑加仑]59 毫克 17.面蛋56 毫克  18.柿饼55 毫克  19.沙棘54 毫克 

20.乐陵枣52 毫克  21枣(干)51 毫克  22.酒枣45 毫克 23.鳄梨41 毫克

24.酸刺39 毫克  25.梅[青梅]36 毫克  26.枣(干，大)34 毫克

27.桑葚(红)33 毫克  28.桑葚(均值)33 毫克  29.香梨31 毫克 30.桂圆30 毫克

31.香蕉[甘蕉]28 毫克  32.樱桃(野，白刺)28 毫克 33.草莓[洋莓，凤阳草莓]27 毫克

34.樱桃27 毫克  35.醋栗[灯笼果]27 毫克  36.中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]26 毫克

37.四川红桔25 毫克  38.芦柑25 毫克  39.三湖红桔25 毫克  40.柚[文旦]24 毫克

41.红果[山里红，大山楂]24 毫克  42.荔枝24 毫克  43.柿23 毫克 

44.枣(鲜)23 毫克  45.柠檬22 毫克46蜜枣22 毫克

二、磷的简介

磷存在于人体所有的细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，几乎参与生理上的化学反应。磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。没有磷时，烟酸不能被吸收;磷的正常机能需要维生素D和钙来维持。

三、磷的功效

1.促进成长以及身体组织器管的修复;

2.协助脂肪和淀粉的代谢，供给能量与活动;

3.减少关节炎的痛苦;

4.促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育。

根据上面我对于含磷高的水果有哪些的一下简介大家是不是都已经有了初步的了解呢？看来含有磷的水果是有很多中的，在这里我只给大家介绍了一小部分呢，而且都是非常能够具有营养价值的奥，而且含磷对于人体是有很多好处的呢，还能促进成长奥！