7个月宝宝吃什么补锌

小时候我们经常会看到有同龄人在喝蓝瓶的补锌口服液吧。补锌是当今的一个热门话题，许多小孩子因为不爱吃饭或者挑食而造成摄入的锌的量不够，影响到生长发育和免疫力系统。下面，就让我们一起看看7个月宝宝吃什么补锌吧。

7个月宝宝吃什么补锌

一、肝泥

功效:补锌 原料:猪肝一块 盐及调料少许

1、做法一

将猪肝冼净,放入清水中煮，块不需要太大，快熟后放入盐等调料;熟后出锅，食用时把肝弄碎成泥状,可以给宝宝食用.

2、做法二

将猪肝冼净,放入清水中煮熟后,弄成泥状备用.之后用锅烧热,放少许油,待油热后放入肝及调料炒一下,熟后可以给宝宝食用.

3、做法三

将买的新鲜的肝用清水煮一下弄成泥状,与其它蔬菜一起做成饺子陷,包成小饺子给宝宝服用,这种方法也是比较好的方法,同样肝发挥它的营养价值.

以上两种肝的做法,一周一到二次就可以了,不需要每天吃,每次也不用吃的过多,如果坚持服用,可以满足宝宝的锌的用量!

肝是一种营养价值非常丰富的食品之一,如果有缺锌的宝宝可以多食用含锌丰富的肝!

二、水果

苹果、香蕉

三、另外鱼类和海产品含量也较高

带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等;还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄;黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、等含锌也高。

四、含锌丰富的食物

虾蟹类、海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子。

五、好的富含锌的食物来源包括

肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐，而这两种成分能捆绑住锌，使其不能被身体充分吸收。谷物中的锌被发现主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中，所以提纯和加工提炼会使食物的外层包裹物丧失殆尽，因而存在于其中的大量的锌就会丧失，只有少量的锌被保留下来。因此锌的总量减少。例如，提纯过的面粉将失去77%的锌，提纯过的大米会损失83%的锌，并且谷类的精加工会使原天然的未加工的粗糙谷物平均丧失80%的锌。谷物精加工的益处是，它们的肌醇六磷酸含量降低了，而肌醇六磷酸是限制锌被身体吸收的物质。所以更多的锌实际上从加工过的面包和谷物里披身体吸收了。

看了这篇文章，相信大家对于7个月宝宝吃什么补锌这个问题已经有了了解吧。7个月的宝宝的挑食程度可能会甚于那些几岁的小孩子，因此父母要在吃上面多花一些耐心以及心思来挑动宝宝的食欲。好啦，不要再犹豫了，快去尝试一下吧。