吃什么提高记忆力最快，赶快让小编给大家伙支几招吧

岁月不饶人，记忆力随着岁月一点一滴消逝。作为90后老阿姨代表的小编从孩童时代看读三遍即可背诵课文的牛逼哄哄转眼已到话过七秒无影无踪的金鱼式记忆，不可谓不悲叹。不知道大家伙是不是也这样呢?到底有没有办法提高?小编认为最经济有效的就是通过日常饮食，吃什么提高记忆力最快?下面小编给大家出出招。

吃什么提高记忆力最快

1.蛋类

早年台湾某美食教授一句“大陆人民吃不起茶叶蛋”的言论引爆网络，一时之间茶叶蛋竟然成了炫富神器。然则鸡蛋实实在在是我们平时最习以为常的一种食物，但其实和鸡蛋相比，鹌鹑蛋的营养价值更高。鹌鹑蛋中所含高级神经活动不可缺少的营养物质卵磷脂和脑磷脂，大概是鸡蛋的4倍左右。

2.坚果

坚果是植物的精华部分，营养丰富。坚果中蛋白质、矿物质、维生素的含量较高，其中一说到补脑就不得不提核桃。核桃仁像极了人类的大脑，俗话说吃啥补啥，核桃中拥有丰富的不饱和脂肪酸，有助于排出血管中的杂质，从而提高脑功能。

3.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质、钙以及氨基酸。牛奶中的钙物质是很容易被人体所吸收的，同时它也是脑代谢不可或缺的物质之一，此外，牛奶中含有的维生素B1等元素，对神经细胞十分有益。对于经常失眠而言，可以尝试坚持每晚睡前喝一杯牛奶，有助于入睡。

4.鱼类

虽然我们都说鱼的记忆只有7秒，但是鱼的脂肪中含有对神经有保护作用的欧米伽-3脂肪酸，这种物质有助于健脑，“吃鱼可以变聪明”就是这个道理。同时经常吃鱼可以降低老年痴呆的发病率，加强神经细胞的活动，从而提高记忆力。

吃什么提高记忆力最快?日常可以多摄入一些富含脂肪、蛋白质、钙、卵磷脂的食物，果蔬类比如橘子、玉米、花生、菠菜等，以及一些含蛋白锌类的，像牡蛎、海带、芝麻等。提高记忆力的食补方法，大家学到了吗?