男人吃什么补气血效果最好，坚持一个月气虚跟你说再见

一说到气虚，大部分的人都会想到女性，因为大部分的女性都是阴性体质，容易出现气虚缺血的症状。其实男性如果身体不好的话也会出现气虚的症状，通常表现为四肢无力，面色黯黄等症状。那么男人吃什么补气血效果最好呢？下面就会给大家简单的介绍，一起来看看吧！

男人吃什么补气血效果最好

一、猪肝

猪肝就是猪的肝脏，是我们生活中常见的一种食物，具有益血，补肝，名目的功效，如果有贫血或者夜盲症的现象也是特别适合吃猪肝的，我们可以把猪肝洗干净之后切成小块，放在电饭煲里面和大米一起煮，按下煮粥按钮，大概1个小时左右一碗热气腾腾的猪肝粥就做好了，加点盐味道更好，每天一碗，不出一个月，气色就能变好。

二、深色蔬菜

顾名思义指的就是颜色较深的蔬菜，常见的有胡萝卜，南瓜，菠菜，辣椒等等，这些蔬菜都是补血的好物，而且营养价值非常丰富，对于男性来说是最适合不过的了，长期食用还可以增强身体的抵抗能力，起到强身健体的作用，这些蔬菜能够提高血红细胞的含量，从而来改善面色暗黄和四肢无力的现象。

三、红枣

红枣可以说是补气养血和滋补身体最好的食物了，不管是女性还是男性都可以适量的吃一些，可以用红枣搭配枸杞或者山药一同食用，效果会更好，但红枣属于难消化的食物，所以一次性不能吃太多，成年人每天吃2-3颗即可，否则的话就会出现胃胀和腹部疼痛的现象。

很多人气血不好都是由于贫血或者脾胃虚弱造成的，所以我们在食物方面要多多选择能够补血和健脾益胃的食物，其次就是要注意自己的饮食习惯和生活习惯，导致脾胃虚弱的主要原因是因为自己挑食，只有均衡的摄入营养这样才能够维持身体的健康。