土豆怎样吃能减肥，试试这几个方法

土豆是我们常见的食物，它含有大量的淀粉，能为我们提供很大的饱腹感，很多地区的人们拿它来当主食。土豆的做法也很多，可以用来炸薯片、炸薯条，做成土豆泥，或者搭配肉类一起炖煮等，都是非常美味的，可是吃土豆也能减肥，大家知道吗?土豆怎样吃能减肥呢，小编和大家一起来看看。

土豆怎样吃能减肥

土豆虽然含有大量的淀粉，可它的脂肪含量低，还能增强我们的饱腹感，掌握正确的吃土豆的方法，还是可以减肥的。当然土豆还要搭配其他食材一起吃，才有减肥的效果。

吃土豆减肥法一：

早餐：一个水煮的土豆，一杯无糖的豆浆。

午餐：两个水煮的土豆，十个小蕃茄。

晚餐：两个水煮的土豆，一份蔬菜沙拉最好在六点前吃完，不喝任何饮料。

这个方法适合刚刚开始减肥的人，可以很好的吃饱，还能补充蛋白质和维生素，不至于一下子开始减肥，肠胃受不了。

吃土豆减肥法二：

早餐：无糖低脂酸奶一杯，水煮土豆一个

午餐：绿茶一杯，水煮土豆一个，猕猴桃一个

晚餐：水煮土豆一个，西红柿一个

这个方法适合无法接受减肥期间食物单一的人，主食、饮料和水果都有，而且热量也不高。

吃土豆减肥法三：

早餐：水煮土豆两个

午餐：水煮土豆三个，鸡蛋白一份

晚餐：水煮土豆两个，鸡蛋白一份

这个方法适合胃口比较大，减肥期间担心吃不饱，影响日常生活的人。

小贴士：这三种减肥方法都不错，想瘦快一点的话可以适当减少土豆的食用量，不过需要注意的是，三天为一个周期，用了这个方法三天之后要正常清淡饮食，补充一些身体所需要的能量，再继续使用这个方法。

土豆怎样吃能减肥，大家学会了吗?土豆虽然富含淀粉，但是正确的食用土豆是可以达到减肥的效果的，因为和其他减肥期间食用的食物相比，它更能增加我们的饱腹感，减少我们的食欲。需要注意的是，一般是吃水煮的土豆，不能把土豆做成一道菜来吃，这样就没有减肥效果了。