减肥期间下午吃什么，来看看这样的安排，明天跟着一起吃吧

在日常生生活中，很多人减肥不知道减肥期应该吃什么，人减肥的时候都会选择不吃饭或者吃的很少，不过不吃饭会让自己新城代谢降低，还很容易反弹，时间久了很可能会暴饮暴食，这样肯定是不行的，身体营养得不到保证是会垮掉的，那么接下来小编来带大家看一下减肥期间下午吃什么吧。

一、减肥期间下午吃什么

1. 喝蜂蜜对减肥很重要。最好的减肥方法是用40℃的温水冲泡蜂蜜。下午如果饿了可以喝一杯蜂蜜水，而且还可以润肠通便。

2.白萝卜可以瘦腿，而且白萝卜卡路里很低。所以如果你想瘦腿，可以多吃白萝卜。

3.牛奶的蛋白质很高。下午饿了喝牛奶不仅能满足下午加餐的热量需求，还能增强身体对钙的吸收，对减肥有显著作用。

4.西红柿富含的食物纤维可以吸收肠内多余的脂肪，将脂肪和毒素排出体外。下午饿了吃一个西红柿不仅可以让自己有饱腹感，还能润肠通便，而且还可以美容。

5.下午饿了可以吃一根玉米，玉米最好是蒸的或者煮的，玉米是五谷杂粮，富含膳食纤维，加速新陈代谢，是减肥的首选，但是也不要吃的太多，一根小的或者半根玉米。

6. 燕麦片也属于五谷杂粮，下午饿了不知道吃什么，可以泡一杯原味燕麦片，最好不要买水果燕麦片，那样的燕麦片糖分比较高，原味燕麦片热量虽然高，但是具有饱腹感，而且吃一次用的量很少。

7.每天准备一个水煮蛋，下午饿了可以吃一个水煮蛋，鸡蛋含有蛋白质，对人体的健康有很大的帮助，适合减肥期间食用。

二、减肥期间的注意事项

1.尽量不要吃任何油炸或油腻的食物。

2.每天多吃一斤少油的蔬菜，多吃绿叶蔬菜比较好。

3.做菜时适当少放些油，每顿饭做一两个美味的凉菜和蒸菜。

4.吃一顿丰盛的早餐，中午70%，晚上50%。两餐之间不要吃零食，除了水果和小酸奶。

5.尽量少吃由白米和面粉制成的食物。晚餐最好以谷物和粥代替米饭。

6.餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不要喝甜饮料，尽量不要吃零食和甜点。

在生活中，需要减肥的朋友们要注意了，上面小编给大家详细的介绍了减肥期间下午吃什么，其实适合大家吃的食物很多，按照上面介绍的这样吃，不但能减肥，还可以及时补充营养，这样坚持下去是可以达到不错的减肥效果的，希望可以帮助到你们，减肥最主要的还是要坚持哦。