在以瘦为美的时代，减肥的美食你又知道哪些呢

在这个以瘦为美的时代，小姐姐们吃东西之前，先要自问一番，这个热量是多少，适合吃吗？又可以吃多少呢？一般吃东西也是挑着吃，卡路里含量高的不吃或者是少吃，热量低的可以多吃点。有时候我们还特意去找减肥的美食。在吃的过程中是快乐的，但是吃之前的选择和犹豫心情真的很煎熬。

减肥的美食

1.蓝莓

一般说来水果的热量不会太高，但是也有特殊的，比如榴莲，这个水果的热量可不是一般的高。所以怕胖的人最好不要馋嘴，不然体重上升可不要埋怨。蓝莓属于浆果类，这种浆果类的水果营养价值高，对身体很有益处，而且蓝莓热量不高，减肥的时候也可以吃，蓝莓的膳食纤维很高，可以促进肠胃的蠕动，促进消化，肯定是有助于减肥的。

2.秋葵

秋葵是种蔬菜，其实一开始它是种地域性很强的蔬菜，并不是哪里都能吃到它，毕竟不像大白菜那么常见，只是世界在发展，各地的文化和美食也是在互相传播，所以秋葵才开始流行起来。秋葵的吃法有很种，可以直接炒着吃，也可以凉拌，当然也可以烤着吃，秋葵里的一种物质可以维持血糖水平的稳定，所以有助于减肥。

3.香蕉

香蕉能够促进减肥已经不是一个秘密，一般减肥或者是健身的人都会吃香蕉，香蕉含有丰富膳食纤维，促进消化。产生的热量会马上供应身体的机能运转，不会积压在身体里，所以不用担心吃了会发胖。

4.胡萝卜

胡萝卜吃起来甜甜的，而且可以炒着吃，也可以和排骨一起炖汤喝，里面水分也很充足，吃了也不怕发胖，所以许多减肥的人也会吃它，因为它的本身含有的热量很低，常吃胡萝卜还能帮助你减少对糖的渴望，要知道糖分也是发胖的一大罪魁祸首。

5.豆类

就是各种豆子，我们常常拿来熬粥的绿豆和红豆，就是减肥的美食，喝粥也是一种减肥的饮食方式，但是不能长时间只喝粥，肯定也要吃其它的食物，不然身体营养跟不上，减肥的同时还得关注身体健康，减肥是件循序渐进的事情，不可能一蹴而就，这不现实。

 吃减肥的美食，这只是减肥的一部分，最关键的还是要坚持锻炼，然后结合饮食，两者一起控制，才能减肥出成效，减肥这件事真的是迈开腿管住嘴，长期坚持下去，就会发现意料不到的变化。减肥的效果不是一天两天就可以看到的，而是慢慢呈现出来的，所以暂时不明显，小伙伴也不要气馁，坚持下去。