这样的空腹减肥是否真的对身体没有伤害呢

最近有很多减肥的朋友认为运动时候空腹减肥效果会更好。在有氧训练之下脂类分解会促进脂肪氧化，增加脂肪流失率。相比与边吃边运动的人相比，清晨空腹运动的人多燃烧20%的脂肪。这样的空腹减肥是否真的对身体没有伤害呢?下面让小编来为大家讲解一下吧!

一、空腹减肥会对身体造成伤害吗

根据人类对食物的消化过程，大家可以简单地把一天中的每个时间段分为进食状态和空腹状态。其中，进食状态是指人体消化吸收食物的时间;空腹状态是指人体消化吸收食物完成后的一段时间。

不可否认的是，空腹跑步是减肥的好方法。空腹时，血糖水平下降，胰岛素恢复原状，脂肪比起在进食状态下会更容易分解。但空腹减肥也会对我们的身体造成一定的伤害。

二、空腹减肥有哪些危害

1.造成心率不齐的现象

根据专家研究，在锻炼的时候，尤其是跑步，人体在运动时需要大量的能量，而所需的能量来源主要是食物中的碳水化合物。当身体不进食任何食物的时候，不仅会增加肝脏的负担，还会导致心率不规律，患有心脏病的朋友们是不能够进行空腹运动的。

2.出现头晕眼花的症状

空腹进行晨练易出现头晕眼花的症状。因为在经过一晚上的消耗，体内本身储藏的能量也已经被消耗得差不多了，此时人体血液中的血糖浓度也已经是要低于正常的血糖浓度，在这种本身血糖浓度低的时候还进行锻炼，不仅是不会起到健康身体的作用，而且还会出现头晕眼花的症状，严重的时候还会伴随着出现呕吐的症状。事实上，这种头晕眼花之所以会发作大部分都是低血糖的原因。因此，最好不要空腹运动，这样对身体并没有太大的好处，长期以往还会令身体抵抗力变差的。

3.增加患肠胃疾病的几率

胃肠疾病的出现不仅与每天的暴饮暴食有关，还与不吃东西就进行运动有很大的关联。现代生活中大多数人的生活节奏都比较紧凑，很多人锻炼完后就开始进食。事实上，空腹运动后立即进食会降低胃肠道代谢功能，长此以往患上胃肠道疾病的几率会大大的增加的。

在减肥的过程中，控制食物的卡路里是非常重要的。然而，节减肥的朋友们不应该认为空腹减肥效果会更好而去进行这项活动。锻炼本就会消耗体内的热量和水分，进食也是正常的。这下大家都知道空腹减肥是不可取了吧!