减肥少吃饭能行吗？合理安排饮食更加重要

身材对于很多人来说都是非常重要的事情，尤其是拥有一个好身材，可以使自己变得更加的自信，但是很多人为了减肥经常会选择节食的方式，在减肥期间几乎什么食物都不吃，那么减肥少吃饭能行吗？

一、减肥少吃饭能行吗

1.就早饭而言，早饭对我们来说是非常重要的，如果不吃早饭的话，对我们的身体危害是特别大的，尤其如果不吃早饭的话，没有办法补充我们在晚上的时候消耗掉的能量，会使我们一天的生活工作都没有精神。

2.就晚饭而言的话，不吃晚饭是很容易会导致失眠的同时，可能会造成皮肤干燥和缺水的问题，其实如果我们不吃晚饭的话，连体内的脂肪含量是不会减少的，减少的大部分是水分，因为一个人身体当中65%以上的体重都是水分，产生能量的主要是脂肪，蛋白质和碳水化合物，因此合理的安排饮食是非常重要的。

二、减肥吃什么更合适

1.适量的吃一些面条和米饭是不容易增肥的，因为在煮熟的面条当中水分含量可以达到72%，在煮熟的米饭当中水分含量可以达到70%，100克的米饭当中，大概只含有116千卡左右的热量，100克的面条当中，大概只含有110千卡左右的热量，其中的热量都是不高的。

2.在减肥的时候应该要吃一些很容易让人产生饱腹感的食物，比如说吃一些膳食纤维和蛋白质含量比较高的食物，是很容易让人产生饱腹感的，我们在减肥的时候可以选择吃一些杂粮，如果是吃馒头的话，要将数量减半，这样我们就会减少食用油脂含量高和糖分含量高的食物了。

3.在减肥的时候适量的吃一些蔬菜和水果是非常有必要的，因为大多数的蔬菜和水果当中都含有膳食纤维，这种元素是可以促进肠道蠕的，可以将我们体内多余的毒素排出体外，从而达到减肥的效果，比如说苹果当中还含有苹果酸和非常丰富的维生素c成分，这些物质也可以促进人体消化吸收的，可以防止人体体内脂肪的堆积，同时还可以降低胆固醇的含量。

减肥少吃饭能行吗？在减肥期间，我们一定要合理的安排膳食，而不是说一味的节食，因为这样不仅不能够达到减肥的目的，还会对我们的身体造成危害，就是在短时间之内把体重减下来了，也很容易会反弹的，另外我们在控制饮食的同时还需要适量的锻炼。