最快最有效减肥食谱，一周瘦五斤不是梦！

冬季来临，我们的身体为了抵御寒冷，已经自动切换到"食欲大增，自动变胖"模式，冬天是最容易变胖的季节，眼看着春节就到到了，看着镜子里圆滚滚的身体，开始想着怎么减掉这身肥肉，然后光鲜亮丽的出现在春节各种聚会上，在这呵气成霜的冬季，很多人都懒的再去用运动减肥了，那么饮食减肥就成了人们的选择之一了，下面小编给大家分享一些冬季最快最有效减肥食谱。

冬季最快最有效减肥食谱有哪些

最快最有效减肥食谱并不是吃的越少越好，要保证在健康营养的前提下，合理的安排饮食，下面小编为大家分享一周的减肥食谱，照着食谱吃，瘦下来不是梦!

1.周一减肥食谱

早餐：脱脂牛奶1杯+全麦无糖面包2片+苹果一个

午餐：糙米饭+杏仁拌菠菜+水煮牛肉

餐点：如果下午饿了可以喝一杯酸奶，吃一根香蕉

晚餐：小米粥+凉拌黄瓜(只放醋、盐、香油)

2.周二减肥食谱

早餐：五谷豆浆一杯+焯拌圆白菜一份+葡萄少许。

午餐：黑米饭一碗+蒸排骨少许+菠菜粉丝

餐点：如果下午饿了可以喝一杯酸奶一杯，吃一个苹果

晚餐：紫菜蛋花汤+蒸红薯+凉拌西兰花

3.周三减肥食谱

早餐：五谷米糊+鸡蛋一个+洋葱拌木耳

午餐：糙米饭1碗+熏鸡肉一份+干锅有机菜花

餐点：如果下午饿了可以吃一个火龙果

晚餐：红豆薏米粥+黄瓜拌木耳+玉面饼1个

4.周四减肥食谱

早餐：燕麦百合粥+冰藻拌苦菊+核桃两颗

午餐：黑米饭1碗+萝卜炖牛肉+凉拌茄子

餐点：如果下午饿了可以喝一杯酸奶，吃1个橘子

晚餐：小米南瓜粥+蒜蓉西蓝花

5.周五减肥食谱

早餐：燕麦牛奶1杯+全麦无糖面包2片+鸡蛋2个

午餐：红豆薏米蒸饭1碗+西红柿炒鸡蛋+土豆鸡块

餐点：如果下午饿了可以吃两粒红枣，一个桃子

晚餐：玉米紫薯粥+拍黄瓜+玉米饼一个

6.周六减肥食谱

早餐：疙瘩汤1碗+洋葱木耳+半个火龙果

午餐：糙米红枣饭一碗+芹菜炒虾仁+蒜蓉油麦菜

餐点：如果下午饿了可以吃一个桃子

晚餐：西红柿鸡蛋汤+凉拌海带丝+蒸红薯

7.周日减肥食谱

早餐：玉米南瓜粥1碗+凉拌萝卜丝+蒸鸡蛋羹

午餐：黑米饭1碗+红烧牛肉+白灼娃娃菜

餐点：如果下午饿了可以吃几个圣女果

晚餐：青菜豆腐羹+凉拌金针菇+煮玉米半根

减肥是一场持久战，最简单的办法就是管住嘴，迈开腿，管住嘴并不是说让大家节食减肥，一定要合理的安排减肥期间的饮食，过度节食到导致营养不良，还会打乱身体的新陈代谢，让堆积的脂肪更难被分解掉，最快最有效减肥食谱小编已经为大家整理好了，按照上面的食谱吃，再加上适当的运动，不想瘦都难呢!