喝稀饭减肥吗，正在减肥的你看过来

稀饭是我们生活中常见的一种主食，稀饭里能够搭配各种的食材，南方比较喜欢吃甜粥，北方比较喜欢喝咸粥，既然粥含有比较多的碳水化合物，所以减肥的朋友会担心喝稀饭会不会长胖呢，这个问题小编也很关心，今天就给大家介绍一下喝稀饭减肥吗。

一、喝稀饭减肥吗

吃稀饭的好处非常的多，当然也可以减肥了，喝稀饭能够保护肠胃，能够帮助肠胃不好的人吸收营养物质，对于想减肥的人，能够帮助清理肠胃，从而防止发胖。在减肥喝粥的时候最好不要单一的选择某种粗粮，最好是搭配一些蔬菜，比如说菠菜，做青菜粥是很好喝的，还可以一次掺杂多种的杂粮，做黑米红枣粥，红豆薏米粥，不仅仅能够帮助减肥，还能够美容养颜，简直是一举两得。而且稀饭中还含有丰富的维生素B，这种物质对牙齿也很好哦。

二、减肥的时候吃什么好

1.黄瓜

黄瓜中含有的丰富的纤维素能够促进肠道蠕动，从而排除体内的毒素和粪便，还能够减低人体的胆固醇含量，从而促进新陈代谢。

2.土豆

土豆是低脂肪的食物，里面含有的纤维素不可小觑，而且它的淀粉含量比较的多，升糖指数相对于各种主食来说比较的低，所以在减肥的时候可以适当的替代主食，土豆还能够减少肚子上的脂肪堆积，同时，土豆还有一优点，就是吃了之后饱腹感很强，这样能够减少对于其它高热量食物的摄入。

3.玉米

玉米也是一种粗粮，其中含有的植物纤维素特别的高，吃了之后有助于促进肠道蠕动，而且玉米还有很好的去水肿的作用，平日里可以当做主食吃。

4.冬瓜

冬瓜能够去火，能够降低人的食欲，从而减少热量的摄入，而且冬瓜也能够去水肿，防止体内的脂肪堆积，有助于减肥。

5.苹果

苹果除了含有大家都了解的作用之外，还有一种就是能够帮助排出人体内多余的钠盐，从而去水肿，另外，苹果中还含有果胶，这主要是存在于苹果皮中，所以大家吃苹果清洗干净之后直接吃，不要削皮，苹果还有很好的降低脂肪的作用。

文章针对于喝稀饭减肥吗这个问题已经解答的很明确了，稀饭可以作为减肥期间不错的选择，但是不能够每天都喝稀饭，这样营养摄入不均衡，所以也可以搭配文章中提到的其他的食物一起吃，都对减肥有很大的帮助，减肥的朋友要注意，千万不能节食。