什么蔬菜通便?你想多了，只能帮你多补充一些纤维素

便秘是很多人都会遇到的烦恼，便秘会导致身体里面的废物垃圾很难排除，引起上火长痘等等，小编也经常会遇到这样的困恼，那么便秘应该怎么办呢？小编接下来给大家介绍的是蔬菜通便，什么蔬菜通便？小编便秘的时候经常吃的几种利于通便的蔬菜。

通便效果好的蔬菜

1.黄瓜

经常吃黄瓜的朋友，应该就很好便秘了，主要是因为黄瓜含有丰富的细纤维素，这种纤维素可以促进肠道消化能力，有利于帮助体内大便排出。

2.白萝卜

吃白萝卜通便，是因为萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质的消化，加速身体的新陈代谢作用，排除体内的垃圾。

3.冬瓜

大家都知道多吃冬瓜有利于拍小便，其实冬瓜也能通便，冬瓜的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，便秘的小伙伴们可以多喝些冬瓜汤之类的。

4.辣椒

很多人对辣椒的偏见在于吃辣椒长痘，其实这是没有道理的，而且辣椒中含有丰富辣椒素，也能促进脂肪的代谢能力，排除体内的宿便。

5.大豆及大豆制品

吃豆类可以通便，第一反应是巴豆，巴豆能让人引起腹泻，但是多吃不利，其实大豆及豆制品，都是有通便的作用，因为大豆中含有大量的不饱和脂防酸，能够帮助分解胆固醇。

6.土豆

多吃土豆可以刺激肠道消化，有利于润肠道通便，需要注意的是，便秘的孕妇不能多吃土豆，土豆里面有生物碱含量高，吃了会导致胎儿畸形。

7.大白菜

大白菜中含有大量的粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化和排泄，多吃大白菜，可以防止大便干燥，促进通便，而且大白菜可以稀释肠道毒素，不仅能够便秘，还可以帮助营养的吸收。

8.芹菜

多吃芹菜一定程度上能够帮你降血压血脂，其实芹菜还可以改善便秘的情况，多吃芹菜可以补充身体缺失水分，促进肠道的消费能力。

以上就是为大家详细介绍的什么蔬菜通便？日常导致便秘是由于日常生活习惯没有规律，经常熬夜或者饮食上不规律，都会导致身体便秘，也有一些人是胃肠功能紊乱导致的，所以日常生活中我们的饮食上需要多吃新鲜水果蔬菜类，如菠菜，白菜，芹菜等等，适当吃一些粗粮，要多喝水，也可以适当喝一些酸奶，睡眠作息稍加调整，或者适当的运动，有一个好的生活习惯，才会有一个健康的身体。