香蕉一天吃几个最好？为什么呢？

每日一水果，活泼乱跳的我。水果是我们日常生活中必不可少的食物之一，适度补充水果是补充能量的方式之一。其中，“香蕉”因为易消化、美味以及颜值高等特点，成为普通人每天都会进食的选择之一，但再好的东西都要注意适量，那么香蕉一天吃几个最好?

香蕉一天吃几个最好

香蕉一天最多吃3～4根，但一天吃1～2根最好。香蕉虽然营养丰富，但不宜多吃，因为香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

一个香蕉大概91 大卡(每100克)，单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足，为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给，香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。

饭前吃香蕉可以减肥。香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

另外，它的热量也不低。一根香蕉约有120大卡的热量，将近半碗饭。吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。

根据小编上文的介绍，相信各位读者已经有了自己的深刻理解。香蕉一天吃几个最好?这个问题对于看完这篇文章的读者而言，也不过是小菜一碟，平时大家吃一根香蕉促进消化也是极好，一天吃1~2根是最好的选择，切记不要贪食过多。