立夏吃凉的食物要注意什么？立夏饮食还要注意哪些？
立夏时节是中国24个节气中的一个，很多朋友都认为到了立夏这一天就说明夏天已经到了，可以吃各种冷饮了，但是并不是这样的，立夏吃凉的食物可千万不要贪多，今天小编就给大家详细的介绍，在立夏这一天，饮食都需要注意哪些问题，这些问题只有注意到了才能够保证身体健康。
一、立夏吃凉的食物要注意啥
这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前，为了及时给"肠胃"保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
二、立夏饮食还要注意哪些
1.适当食用苦味食物
俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用，应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
2.适当喝些冷饮
由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
3.注意补充盐分和维生素
夏季，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
立夏吃凉的食物可以吗？小编在这里建议大家立夏最好先不要吃凉的食物，还是保持原有的饮食习惯，实在是想吃，可以吃凉拌菜，否则身体肠道会承受不了，每年的七月八月才是盛夏，这个时候可以适当的吃冰淇淋喝冷饮，凉的食物千万不要吃太早了。
