如何补气

随着现代社会的发展，人们在追求高质量的物质生活水平的同时，也在不断地重视着自己的身体健康状况。尤其是对于大多数现代女性而言，繁琐的家庭事物以及高强度的职场工作让她们倍感压力，为了拥有一个更健康的身体状况和面貌状态，补血补气成为大众广泛关注的一个话题。市面上的补气食物和相关药物品种繁多，鱼龙混杂，那么，吃如何补气呢?。

如何补气

常见的可以补气的食物有：马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉、兔肉等，下面我们来看看为什么吃这些东西可以补气。

1、 马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)

味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

2、 红薯(甘薯、地瓜、番薯)

味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

3、 香菇

味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

4、 山药

味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

5、 栗子

味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

6、 红枣(大枣)

味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

7、 鸡肉

味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

8、 兔肉

味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

以上介绍了这么多食物，相信你对如何补气已有所了解。相对于市面上的药物而言，这些日常食物是纯天然的，没有化学添加剂，更加的安全;同时，这些食物在普通超市中即可购买到，且价格也比较便宜，特别方便购得。但在补血补气的同时，也应注意相关的配伍禁忌以及其他注意事项，比如某些食物不能混在一起吃，某些食物最好在饭前或者饭后吃，两者都要考虑到，这些食物的补血补气作用才能起到更好的效果。除此之外，补血补气虽好，但凡事都不可过量哦，如果食用过多的话，可能会有适得其反的效果。最后告诫广大人民群众，通过食物来调理身体固然可好，但也不要忘了日常积极的锻炼身体哦。