坚果有哪些种类？坚果怎么食用？

一提到坚果，想必大家一定都觉得非常的熟悉。但是真的是这样吗?在我们平时的日常生活当中，不知道你们有没有发现这些问题，坚果有哪些种类？坚果怎么食用？针对这些问题，不知大家是否思考过呢?如果没有，请不要担心，让我来好好地给大家科普一下吧。

一、坚果有哪些种类

常见的坚果是栗子，榛子，腰果，核桃，瓜子，杏仁，枣，开心果，榛子，花生，松子和葡萄干。干果含有许多维生素和矿物质，它们的营养价值高而且营养价值也不同。

1.核桃

干果核桃，又被人们称为核桃，富含蛋白质，并以“长寿果”和“智力神”而闻名。

2.花生

干果花生含有大量淀粉，可有效帮助您的身体恢复体力。吃花生时，最好不要撕破红色的外衣。

3.栗子

古人曾经说过：栗子是肾脏的果实，多食用栗子对肾脏有一定好处。干果不仅美味，而且营养丰富，特别是膳食纤维丰富。

4.榛子

干果榛子被称为“坚果”，营养丰富且丰富，但是榛子富含脂肪，不应大量食用。

二、坚果怎么食用

1.最好吃坚果的时间。最好的时间是在用餐时进餐。这是因为饭后进食会导致全天过多的能量摄入。在米饭中吃坚果有助于增加饱腹感。尤其是，膳食纤维含量高的坚果，例如杏仁，小杏仁饼和榛子最为有效。 

2.如何吃坚果。坚果可以切碎，也可以整体食用，但每种都有其优点和缺点。吃整个杏仁会增加饱腹感，这对于进食后控制血糖水平更好。例如，杏仁质地小，纤维含量高，因此难以咀嚼和研磨，这自然会减慢消化并降低血糖和血脂。

经过上文的一系列解释说明，我想你们一定已经对坚果有哪些种类和坚果怎么食用这两个问题已经有了清晰的认识。 在我看来，我们在生活中的时候，要吃些坚果，因为坚果钟蕴含着丰富的营养物质，对身体有极大的好处，但是不要吃太多，因为会比较上火，油脂比较多。