哺乳期吃什么水果下火

一个女性刚生完孩子等一段时间会进入哺乳期，但是哺乳期的时候又非常容易上火，但是这同样对妈妈和孩子都是非常不利的，因为母亲需要有足够多的奶水来喂养孩子，而孩子也需要母亲，保持健康，自身才能健康那么今天我们就来看一看哺乳期吃什么水果下火吧。

哺乳期吃什么水果下火

1、香蕉

香蕉是凉性水果，可以下火。多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。

2、杨桃

杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。

3、荸荠

荸荠具体功效： 荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。 能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀。

4、苹果

苹果是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

5、葡萄

葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质。 这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。

6、橄榄

橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。 橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效哦。

哺乳期妈妈不能吃什么水果

1、不要多吃热性水果

如橘子、芒果等水果性热性水果。桃、石榴、荔枝等属于温热性过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈也不要多吃。

2、不要多吃凉性水果

如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。

3、不要吃冰镇水果

哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

哺乳期上火禁忌食材

1、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，避免上火。而且刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

2、腌制的肉、鱼

一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。

3、油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了容易上火，对健康不利。

4、冷饭

有些妈妈因为上火所以想吃点冷的食物，要知道冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，且会造成腹泻。中医认为热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

以上就是哺乳期吃什么水果下火的全部答案，在正文中已经练得十分详细了，众多的新手妈妈们，都可要看清楚，而且如果身边有刚刚当妈妈的人的话，也可以给他们分享这一篇文章，刚刚进入哺乳期的妈妈们也可要看仔细了。