黄桃是什么？

• 黄桃是一种黄色果肉的桃子品种，
  特点是：

• 果肉厚实、细腻

• 味道甜中带一点微酸

• 多汁耐存，适合做罐头、甜品、饮品。

常见的有黄桃罐头、鲜黄桃汁、黄桃慕斯蛋糕，夏天尤其受欢迎～

 【黄桃的好处】全解析

1. 丰富的维生素C → 抗氧化、增强免疫力

• 黄桃的维生素C含量比普通桃子高，

• 帮助身体清除自由基、延缓衰老、防止细胞损伤。

• 还能增强免疫系统，预防感冒、感染。

2. 含有大量膳食纤维 → 促进肠道健康

• 每天适量吃黄桃，可以帮助肠道蠕动，

• 改善便秘，促进消化吸收，特别适合肠胃功能偏弱的人。

3. 富含胡萝卜素 → 保护视力、养护皮肤

• 黄桃中的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，

• 维持眼睛健康、增强暗光下的视力，

• 同时有助于皮肤细胞更新，让肌肤光滑细腻。

4. 多种矿物质（钾、镁） → 保护心脏、稳定血压

• 钾元素能帮助排除体内多余的钠，调节血压。

• 镁元素则有助于维持正常心律，缓解焦虑、提高睡眠质量。

5. 水分充足、天然低脂 → 补水又不怕胖

• 黄桃果肉多汁，水分含量超高，夏天食用能迅速补充体液。

• 热量低（每100克黄桃热量大约46大卡），
  既能解渴又能控制热量，很适合做减脂期的甜食！

小总结

黄桃吃法小提示

• 新鲜黄桃：最好连皮一起吃（洗净），膳食纤维更多。

• 黄桃罐头：注意选择无添加糖、低糖款，控制甜度。

• 搭配酸奶、坚果吃：可以增加饱腹感又美味健康。

适合人群

• 免疫力低下、爱感冒的人

• 皮肤干燥、容易上火的人

• 肠胃蠕动慢、便秘人群

• 需要控制体重的人

• 长时间用眼、学习工作强度大的人