【降火菜谱美食推荐】

在炎热的夏季或者上火时，来点清爽又降火的菜肴，舒缓身体，调理气血，轻松度过每一天！以下是几道降火美味又营养的推荐，让你吃得开心，体内火气也能降得慢慢来～

凉拌苦瓜

苦瓜富含苦味成分，有助于清热解毒、降火消肿，尤其适合体内燥热、口干舌燥的人。

做法：

• 苦瓜洗净，切薄片，用盐稍微腌制5分钟。

• 用清水冲洗去多余的苦味。

• 加入蒜末、香菜、辣椒、酱油、米醋、蜂蜜调味，拌匀即成。

功效：清热解毒，利湿降火，帮助消暑。

黄瓜拌木耳

黄瓜具有清凉作用，木耳能滋润肠胃，这道菜不仅清爽可口，还能有效降火。

做法：

• 木耳泡发后切丝，黄瓜切薄片。

• 加入蒜末、酱油、香醋、橄榄油、少许盐和糖。

• 拌匀后静置10分钟，让味道更入味。

功效：清热消暑，润肺降火。

清炒生菜

生菜性凉，清肝火、解毒。加上简单的蒜香味，清爽美味，夏季必备。

做法：

• 生菜洗净撕成小片，用热水烫一下（可保持其清脆感）。

• 锅里加入少许橄榄油，爆香蒜末，放入生菜快速翻炒。

• 加盐、酱油调味，翻炒均匀。

功效：清热凉血，消暑降火。

豆腐花

豆腐性质温和，滋阴润燥、降火消肿。这道清淡又美味的豆腐花，是降火的好选择。

做法：

• 豆腐加水蒸10分钟，取出切块。

• 准备一点蜂蜜或枸杞水，给豆腐加点甜味。

• 轻轻撒上桂花粉或香油点缀，即可食用。

功效：滋阴润燥，清热去火。

菊花枸杞茶

菊花和枸杞是传统的降火神器，可以缓解眼睛疲劳和口腔上火症状。

做法：

• 将菊花和枸杞清洗干净，放入茶壶中。

• 加入沸水，浸泡10分钟。

• 根据个人口味加一点蜂蜜或冰糖。

功效：清肝明目，降火消暑。

西瓜沙拉

西瓜含水量丰富，能够有效滋润肠胃，清热解暑，适合夏天降火。

做法：

• 西瓜切块，加入薄荷叶和柠檬片。

• 可以加一点盐和胡椒调味，增强口感。

功效：清凉解渴，降火消暑。

小贴士：

1. 水分补充：炎热天气下，多喝水也很重要，能帮助身体排毒，缓解火气。

2. 食材搭配：清淡、性凉的食材更适合降火，如苦瓜、黄瓜、绿豆等。

3. 少食辛辣食物：辛辣食物容易加重火气，多吃些清淡、清凉的食物更有利于降火。

总结

夏天不仅要吃得清爽，还要吃得健康！这几道降火菜谱，不仅能有效清热解毒，降火消暑，还能让你享受美食的同时，保持身体舒适，元气满满！

来试试这些菜谱，让我们一起度过一个清爽的夏天吧！