“酮饮食”火出圈，但谁不能吃

一、酮饮食的原理与效果
酮饮食通过极低碳水化合物，
高脂肪、高蛋白质的食物，
促使身体进入“酮症”状态，
加速脂肪燃烧。
但：
❌ 过度限制碳水，可能导致能量不足。
❌ 长期过高脂肪摄入，可能增加心血管风险。

二、适合酮饮食的人群

想要快速减脂的人
酮饮食有助于脂肪分解，
加速减脂过程。

患有2型糖尿病的人
有研究表明，酮饮食有助于控制血糖，
但需在医生指导下进行。

三、哪些人不适合酮饮食

❌ 孕妇或哺乳期女性
由于酮饮食可能影响胎儿和婴儿发育，
不推荐使用。

❌ 有肾脏或肝脏疾病的人
酮饮食需要大量代谢脂肪，
可能对肝肾功能带来负担。

❌ 糖尿病1型患者
虽然2型糖尿病患者可能受益，
但1型糖尿病人因胰岛素依赖，
酮饮食可能引发健康问题。

四、酮饮食搭配建议

✔ 牛排 + 绿叶蔬菜 + 牛油果
✔ 鸡胸肉 + 烤蘑菇 + 椰子油
✔ 鸡蛋 + 培根 + 黑咖啡

保证营养，减少碳水，增加脂肪。

一句话收尾：
酮饮食能带来减脂效果，
但并非所有人都能适用，
需根据自身情况，选择合适饮食。