牛奶菜谱简单美食儿童

【周一】
早餐：牛奶燕麦粥
做法：

1. 将燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶，煮沸后小火煮至粥粘稠。

2. 根据口味加入少许蜂蜜或水果丁，搅拌均匀即可。

午餐：牛奶炖蛋
做法：

1. 打散鸡蛋，加入牛奶、少许糖搅拌均匀。

2. 倒入容器，蒸锅加水蒸10分钟至蛋液凝固。

3. 可撒上水果丁或少许红枣增添风味。

晚餐：牛奶煮面条
做法：

1. 锅中加入牛奶煮沸，放入事先煮好的面条。

2. 加入胡萝卜丝、菠菜或其他蔬菜，煮至蔬菜熟透，调味后即可。

【周二】
早餐：牛奶香蕉吐司
做法：

1. 吐司片两面涂抹黄油，放入锅中煎至两面金黄。

2. 牛奶加入香蕉片，轻轻加热，放在吐司上，即可食用。

午餐：牛奶玉米汤
做法：

1. 玉米粒与牛奶一起放入锅中，煮沸后转小火煮10分钟。

2. 可加入少许胡椒粉、鸡胸肉粒，搅拌均匀，调味后食用。

晚餐：牛奶土豆泥
做法：

1. 土豆煮熟后压成泥，加入牛奶、少许黄油，搅拌均匀。

2. 可加入蔬菜丁或小肉粒，增加口感和营养。

【周三】
早餐：牛奶水果沙拉
做法：

1. 将苹果、香蕉、橙子等水果切块，加入适量牛奶搅拌均匀。

2. 根据口味可加入少许蜂蜜或酸奶，健康美味。

午餐：牛奶西兰花炒蛋
做法：

1. 西兰花洗净焯水，鸡蛋打散，炒至鸡蛋凝固后加入西兰花。

2. 加入适量牛奶翻炒至混合均匀，最后调味后食用。

晚餐：牛奶泡饭
做法：

1. 先将米饭蒸熟，加入适量牛奶。

2. 搅拌均匀后加入一小勺糖或者少许果仁，健康又美味。

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小贴士：
✔ 牛奶富含钙质，适合儿童生长发育。
✔ 食材选择时尽量选用新鲜天然的食材，避免过多调料。
✔ 每餐要注意荤素搭配，增强孩子的营养摄入。