养生滋补

养生滋补｜顺时而养，清补为主，食疗调和五脏六腑

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一、汤羹类

1. 乌鸡炖黄精
   → 补肾润肺、安神养血，适合体虚易疲人群

2. 虫草花炖土鸡
   → 平补气血、增强体质，适合换季调养

3. 党参黄芪炖牛腱
   → 补气固表、健脾益胃，改善易出汗、乏力体质

4. 山药枸杞炖排骨
   → 滋养脾胃、补肾明目，四季皆宜

5. 莲子百合银耳羹
   → 润肺止咳、安神助眠，适合燥热烦躁者

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二、粥饭类

1. 小米红枣粥
   → 养胃安神、补气养血，适合脾虚人群

2. 黑芝麻核桃糯米粥
   → 补肾养发、润肠通便

3. 紫米莲子八宝粥
   → 补中益气、养心宁神，适合体弱者

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三、蒸炖类

1. 黄精蒸鸡蛋
   → 补中益气、强筋骨

2. 虫草花蒸排骨
   → 清润不上火，滋补有度

3. 枸杞蒸蛋羹
   → 益精明目、健脑护肝

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四、清炒类

1. 黄豆芽炒木耳
   → 清热利湿、通络养血

2. 西芹百合炒腰果
   → 润肺止咳、安神宁心

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养生滋补，不求大补猛进，贵在日常清和，顺时节、调五脏，养好气血百病难侵。