荞麦片

荞麦片｜低脂高纤，一碗粗粮暖胃安神

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【材料准备】
荞麦片   40克（速食或生荞麦片）
牛奶/豆浆  250毫升
蜂蜜    1小勺（可选）
坚果碎   适量（腰果/核桃）
水果丁   适量（香蕉/苹果/蓝莓）

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【基础做法】
① 锅中加牛奶，烧至微热
② 倒入荞麦片，小火煮3-5分钟
③ 搅拌均匀至浓稠关火
④ 盛出后加蜂蜜、坚果、水果丁

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【简洁冷泡版】
① 荞麦片＋牛奶倒入密封杯
② 冷藏3小时或过夜
③ 第二天直接享用，口感爽滑

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【风味特点】
✔ 荞麦富含膳食纤维，饱腹又轻盈
✔ 可热食暖胃，也可冷泡解腻
✔ 低GI粗粮，适合减脂养生人群

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一碗荞麦片，
粗粮不粗糙，
日子越过越精致。