睡前喝牛奶的好处

牛奶是我们日常生活中十分平常的一种食物，提起来大家可能觉得并不稀奇，也都知道牛奶富含蛋白质，对身体相当有益，因此很多人会坚持每天一杯牛奶。但其实喝牛奶的时间不同，牛奶的功效也会不一样哦。你知道睡前喝牛奶的好处吗?跟我一起来看看吧!

睡前喝牛奶的好处

睡前喝牛奶可以帮助睡眠，有美容作用，促进钙的吸收，以及增强免疫，让我们分别来看看吧。

1、帮助睡眠

最好晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量元素类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

2、美容保健

晚上喝牛奶除了可以让你睡得好，而且还有美容的作用，研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。

3、吸收钙质最佳

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

4、提高免疫力

睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功能，提高身体抵抗力。

小编的总结就到这里。看完了上面几点，没有喝牛奶习惯，或者是习惯白天喝牛奶的你是不是应该行动起来呢?睡前喝牛奶的好处这么多，赶快在睡前准备一杯温热的牛奶吧~希望通过睡前这一杯牛奶，大家都青春常驻，身体倍儿棒哦。