减肥可以吃枣子吗

枣子含有丰富维生素，又能温润补血，起到滋阴的功效，算是大众特别热捧的一款食物。枣子通常在享受美味的同时，往往特别容易造成饱腹感，也给人一种错觉，光吃枣子可以起到减肥的功效。那么我们来探究一下，减肥可以吃枣子吗？

减肥可以吃枣子吗

1.枣子的营养与功效

枣子，又名红枣，味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，被誉为“百果之王”。含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素P)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

（1）枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质;

（2）经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少;

（3） 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的;

（4）对病后体虚的人也有良好的滋补作用;

（5）枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效;

（6）枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

2.吃枣子不能减肥

事实证明，每天吃红枣是不能减肥的，但是经常吃红枣却可以起到美容和补血的功效。同时因为红枣里面的含糖量非常高，属于是高能量的食物，所以如果您想要减肥的话，最好是少吃红枣。

如果想减肥的话建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标。写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。

想必大家对减肥可以吃枣子吗有了一定的了解，但是甜甜的红枣实属热量高，想要成功减肥的还是要适可而止，每天吃几颗还是没有问题的。纵使需要减肥，还是要好好保证身体每天所需的基础热量和营养元素，终究贵在坚持。