孕妇可以吃维生吗

也许你会见过，有些人在生活中，常常食用维生素。他们似乎把维生素当成了一种保健品，任何时候都可以食用。虽然，维生素对于我们身体的确没有什么伤害，反而还可以快速补充我们身体的维生素。但是，对于孕妇来说，孕妇可以吃维生吗？

一、孕妇可以吃维生吗　　

怀孕应慎吃维生素。

二、孕妇慎吃维生素的原因

对于孕妇来说，为了保证胎儿有充足的营养，孕期需要补充维生素。维生素不仅对孕妇是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。但是，孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大，不仅顺利分娩有困难，还是未来肥胖症的隐患，孕妇若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷。孕妇过量或长期服用维生素B6，胎儿就容易对它产生依赖。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

三、孕妇正确吃维生素的方法

孕妇补维生素分为两种，分别是单一种类的维生素和复合维生素。单一种类的维生素，就是只含有一种维生素，如维生素C、维生素D。这种维生素适合希望有针对性补充营养的准妈妈。而复合维生素里含有多种维生素，可以根据孕期需要适当的进行补给。

四、富含不同维生素的食物

维生素A：

动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。

胡萝卜素：

颜色较深的果蔬中含量较高，比如：西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子，琵琶等。

维生素d：

鱼油中的维生素d含量最为丰富，蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油，咸水鱼等。

维生素E：

麦胚、玉米，大豆等。

维生素k：

维生素k广泛存在于动植物食品中，如菠菜，甘蓝菜等，而且人体对于维生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意补充。

维生素B1：

多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦猪肉等。

维生素b2：

在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。

维生素b6：

存在于肉类、小麦、蔬菜，及各类坚果中。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的。

维生素b12：

肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类，蛋类等。

维生素C：

鲜枣有“维生素c之王”的美誉，维生素c大部分存在于新鲜的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。

烟酸：

富含于动物的肝脏、肾脏、瘦肉、鱼类、坚果，经过碱处理的玉米等。人体可以通过食用乳类、蛋类来间接补充烟酸，在熬玉米粥时，可以放点碱，来辅助人体补充烟酸。

叶酸：

猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆，菠菜等。其中猪肝与菠菜中叶酸的含量为其他食物的3—4倍。

很多维生素药品，都是经过人工直接提炼出来的。把维生素的种类分开来，所以它可以直接补充人体的维生素。如果，有些孕妇，发现自己身体本来就缺少一些维生素，但是，又不想宝宝也缺少这些维生素。那么，孕妇可以吃维生吗？其实，只能说孕妇谨慎食用。如果你想补充维生素，倒不如选择一些含有这些维生素的食物。