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鲮鱼油麦菜

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鲮鱼油麦菜
鸡腿归我 2017-04-25

鲮鱼油麦菜

鲮鱼油麦菜一道家常菜,青青绿绿的油麦菜搭配鲮鱼,颜色分明,卖相好看,且营养丰富,油麦菜跟凤尾样子差不多,但是营养价值比凤尾高的多,营养成分多,特别适合年纪大的老人和小朋友食用,鲮鱼蛋白质,维生素A和E的含量很高,对人体有很多功效,这道菜荤素搭配,营养十足,味道鲜美!
准备时间:20分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一
鲮鱼油麦菜做法图解1)

1.罐头里取一条鲮鱼。

步骤二
鲮鱼油麦菜做法图解2)

2.切成块丝。

步骤三
鲮鱼油麦菜做法图解3)

3.油麦菜用水泡15分钟。

步骤四
鲮鱼油麦菜做法图解4)

4.洗净晾干。

步骤五
鲮鱼油麦菜做法图解5)

5.爆香蒜头。

步骤六
鲮鱼油麦菜做法图解6)

6.放油麦菜爆炒。

步骤七
鲮鱼油麦菜做法图解7)

7.放入鲮鱼丝,加入适量盐,生抽。

步骤八
鲮鱼油麦菜做法图解8)

8.翻炒出鲮鱼香味就可出锅。

炒青菜时间不要过长。

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