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美味的菠菜煎蛋

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美味的菠菜煎蛋
紫薯泡菜屋 2018-07-13

美味的菠菜煎蛋

准备时间:0分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一
美味的菠菜煎蛋做法图解1)

1.菠菜用热水焯掉草酸;

步骤二
美味的菠菜煎蛋做法图解2)

2.捞出沥水,切小段;

步骤三
美味的菠菜煎蛋做法图解3)

3.鸡蛋打入碗中加入合味道的盐,用筷子打散备用;

步骤四
美味的菠菜煎蛋做法图解4)

4.炒锅下油,倒下切好的菠菜,均匀的撒入少许的盐,小火翻至少量水蒸发;

步骤五
美味的菠菜煎蛋做法图解5)

5.向锅中,倒下鸡蛋液;

步骤六
美味的菠菜煎蛋做法图解6)

6.盖上锅盖,小火焖至表面蛋液凝结;

步骤七
美味的菠菜煎蛋做法图解7)

7.打开盖子,翻面小煎一会至别外一也凝结全熟后,即可装出锅。

菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成草酸钙,它会影响人体对钙的吸收。因此,菠菜不宜与含钙丰富的豆类,豆制品类及木耳,虾米,海带,紫菜等到食物同时烧。  特别提醒:做菠菜时,先将菠菜用开水烫一下,可除去80%的草酸,然后再炒,拌或做汤就好。重点注意一下:肠胃虚寒腹泻者少食,肾炎和肾结石患者不宜食。(一般这个医生都会提示的)

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