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黑鱼炖豆腐

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黑鱼炖豆腐
小兔快跑 2017-03-11

黑鱼炖豆腐

黑鱼炖豆腐中,豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多。这两样放在一起可以相互促进,二者同食,会促进人体吸收营养物质,对人体有很大的好处,这道菜对易患佝偻病的儿童及易患骨质疏松症的人很有好处
准备时间:10分钟 烹饪时间:40分钟
步骤一

将黑鱼洗净,切块,加热煎锅,在锅内倒油适量。

步骤二

在锅内加入生姜片,待香味散发出后,将鱼块倒入锅内翻炒,表面发白即可。

步骤三

在锅内喷入黄酒,适量热水,煮沸,改文火小炖,待汤色变奶白加盐。

步骤四

改大火,同时加入蟹味菇,稍煮片刻,待香味散出,加入嫩豆腐一盒,稍煮,加入糖,家乐鸡精少许,即可出锅。

最后放少许白糖可以去腥提鲜,鱼肉切厚一点可以使肉质不会太老。

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