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健康果蔬三明治早餐

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健康果蔬三明治早餐
嘴馋族 2017-04-20

健康果蔬三明治早餐

果蔬三明治早餐是用吐司片和任意果蔬制成的营养早餐。简单快手,并且可以前一天晚上就准备好材料,可有效解决现代人早晨时间短不重早餐的窘境。吐司片能供给碳水化合物,补充精力。果蔬提供纤维素和维生素,促进一天的新陈代谢。微烤后甜香的面包配上时蔬的新鲜口感,可谓身体和唇舌的双重享受。
准备时间:10分钟 烹饪时间:3分钟
步骤一

锅放油烧热,煎鸡蛋,先大火再小火。

步骤二

面包片放面包机中微烤至略微变硬。(或放平底锅中不放油两面加热)

步骤三

牛油果洗净去皮和内核切薄片,圣女果和蓝莓洗净切片。

步骤四

将鸡蛋、蔬果依次平铺在烤好的面包片上。根据个人口味,可在最上放奶酪片。

步骤五

两面夹好,稍稍压实,即可摆盘食用。

面包稍稍烤一下可以防止蔬果的汁液浸透而影响口感。

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