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易消化的麦片烤芦笋

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易消化的麦片烤芦笋
桂花糕点 2017-05-09

易消化的麦片烤芦笋

麦片谷物加工而成,还有丰富的蛋白质。而且很容易消化,是中老年人养胃的最佳选择,而芦笋具有丰富的维生素。而且它清热利尿,排毒解毒。是夏天去火的必备材料。纯天然的谷物压入味美多汁的芦笋,淡淡的谷香与清甜的芦笋汁简直是一道纯天然的绿色食品。易消化的麦片烤芦笋
准备时间:15分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一

烤箱调到broil(烧烤)高档预热。或者500华氏度/260摄氏度预热。(烤箱达不到260的话,就调到最高温度预热) 烤架放到烤箱中上层。

步骤二

在中碗里混合燕麦片、1大勺黄油、一小撮盐和黑胡椒,拌匀,形成结块的碎渣状。

步骤三

在平底煎锅里,中火融化1大勺黄油,加入上步中的燕麦碎,煎到焦黄色,期间时不时翻动以免糊锅,整个过程大概5分钟。

步骤四

把煎好的燕麦酥粒放入到中碗里,加入营养酵母粉或奶酪碎,拌匀,尝下味道,适量加盐和黑胡椒调味,备用。

步骤五

厚烤盘里铺好硅胶垫或锡纸,把芦笋码在烤盘里,均匀地抹上1大勺橄榄油,撒上适量盐和黑胡椒。

步骤六

放入烤箱烤5-8分钟(芦笋距离加热管大概5厘米左右),直到芦笋表面变焦。

步骤七

取出芦笋后,在表面撒上燕麦酥粒,趁热食用,吃时淋鲜柠檬汁。

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