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营养丰富的红烧鸭腿炖土豆

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营养丰富的红烧鸭腿炖土豆
会跳舞的味蕾 2017-06-05

营养丰富的红烧鸭腿炖土豆

红烧鸭腿炖土豆,是一道鸭腿跟土豆荤素搭配得宜,营养中和并且丰富的美味珍肴。鸭腿,是特别滋补进补的食物食材,蛋白质含量很高,肥瘦适中没有特别多的脂肪,肉质鲜美营养丰富,所以特别受人喜爱。红烧鸭腿炖土豆中,土豆煮的松软,吸收了浓郁的鸭肉汤汁,使美味不流失。
准备时间:50分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一

鸭腿泡入水中,30分钟后,取出,洗净

步骤二

控干水分后,切小块备用

步骤三

半个洋葱,切块儿

步骤四

一个土豆去皮后,切滚刀块

步骤五

切点姜片

步骤六

切好的鸭肉放入锅中,加入凉水,白酒,大火烧开

步骤七

鸭肉出血沫,仔细撇去

步骤八

鸭肉变色,再稍煮3分钟后,捞出来,用温水冲洗干净

步骤九

锅中放油,放入大料,桂皮煸香,放入姜片和葱头炒香

步骤十

放入郫县豆瓣酱,炒出红油

步骤十一

放入鸭肉,加老抽和料酒,翻炒至鸭肉上色

步骤十二

加入热水没过鸭肉,放干山楂,大火烧开,小火炖10分钟

步骤十三

放入土豆,翻炒均匀,放盐

步骤十四

炖至土豆绵软,汤汁收浓。

步骤十五

盛出装盘

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