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营养减肥沙拉

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营养减肥沙拉
飞燕厨厨 2017-08-20

营养减肥沙拉

准备时间:20分钟 烹饪时间:5分钟
步骤一

金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许,鱼肉沥去油,青红椒撕成小块,洋葱切成小细条,消化饼干掰成小块备用。

步骤二

将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。

步骤三

苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。

步骤四

放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。

步骤五

橄榄油4大匙,柠檬汁2大匙。

步骤六

白糖1大匙,精盐少许。

步骤七

将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成

步骤八

将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块,因为刀切面容易变色,而且水分会流失得快。

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