燕子粗粮饭
2018-03-29
1. 吴郭鱼洗净，鱼身二面各斜切4刀(不切断)，以调味料A均匀涂抹鱼身腌2分钟至入味备用。
2. 青椒、胡萝卜及洋葱分别切丝备用。
3. 将作法的鱼身均匀沾裹调味料C.中的太白粉(连切口也要沾裹均匀)。
4. 热锅，加入600㏄沙拉油烧热约至180℃时，放入作法2中的鱼以中火炸约5分钟至熟即可捞起沥油。
5. 另热一锅，加入15㏄沙拉油，以中火略炒青椒丝、胡萝卜丝及洋葱丝后，加入调味料B煮至沸腾，再用调味料C的太白粉水勾芡，最后洒上香油拌匀，淋至作法3油炸完成的鱼身上即可。
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