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黑芝麻欧包

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黑芝麻欧包
番茄小豌豆 2018-06-15

黑芝麻欧包

准备时间:0分钟 烹饪时间:60分钟
步骤一

1. 全麦粉300g,盐5g,水170g,酵母粉5g,白糖10g,可可粉5克,橄榄油1小勺。揉成光滑可拉成薄膜的面团,发酵到3倍大;

步骤二

2. 滚圆松弛,二次发酵到两倍大,表面扫蛋液撒上黑芝麻;用刀在面团顶部划上4刀,排气。

步骤三

3. 烤箱预热190度,放中下层,上下火烤35分钟;

步骤四

4. 时间到,出炉放凉。

有一种错误的观念,认为吃面包可以增肥。如果非要就这个问题较真:那只能说,你选错了面包的种类,比如特别甜腻的面包,或者加了酥油的起酥面包,因为这两种面包的确热量比普通的面包要高很多。这个欧包,几乎没有什么油脂,也没放太多的蔗糖,担心体重超标的朋友可以试下。做主食或零点,都是不错的选择。

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