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健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治

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健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治
美厨时光 2018-07-07

健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治

准备时间:5分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一

1. 煮鸡蛋 水开后煮7-8分钟需要脆脆的热吐司的话 把吐司片用烤箱或者吐司炉或者平底锅 烤到自己喜爱的程度,不烤也没问题

步骤二

2. 煮鸡蛋的同时 把黄瓜切薄片或刨丝 加小半勺盐拌匀 放着等自然出水。把培根对切成4片 刚好和吐司尺寸长不多 用微波炉叮1分钟就熟了。

步骤三

3. 豆腐压碎后加一点盐,用勺子把豆腐推到碗的一侧 放3-5分钟 会有水分慢慢渗出来

步骤四

4. 鸡蛋煮熟后用叉子或者压土豆泥的工具压碎,加入金枪鱼肉继续压碎,加研磨黑胡椒,加滤掉大部分水分的豆腐,搅拌均匀

步骤五

5. 黄瓜片用力用手挤掉多余水分

步骤六

6. 吐司片 培根 芝士片 培根 黄瓜 吐司片 鸡蛋泥 吐司 按照这个顺序叠好 就ok了 剩下要怎么切 还有要不要去吐司皮等等 悉听尊便

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