产妇可以吃腰果吗

腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果，是一种肾形坚果，有丰富的营养价值。腰果中含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其腰果营养价值很高，适合小朋友和老年人食用，是逢年过节家中必备干果。那么许家中有刚生过宝宝的的朋友会怀有疑问，产妇可以吃腰果吗？腰果对产妇究竟有什么好处呢？

一、产妇可以吃腰果吗

产妇是可以食有腰果的。

腰果含有丰富的营养元素如蛋白质，维生素和无机盐，油脂等等。产妇生产后耗费大量水分，食用腰果有助于补充水分，减轻疲劳，提高自身免疫力，防止产后身体虚弱而生病。腰果含有丰富的蛋白质，产妇产后食用腰果可以补充在生产流失的蛋白质，提高自身的免疫力，增强抵抗力。

腰果含有丰富的油脂，孕妇怀孕经常会便秘，吃腰果有助于滋润产妇的肠胃，促进产妇排毒排便，促进肠胃的消化。产妇还可以通过摄入腰果的油脂来帮助自己保持皮肤年轻和健康，锁住皮肤水分，帮助皮肤抗老化和氧化。

产妇生产后由于身体疲劳，常常会感觉胃口不佳进而影响心情，腰果独特的美味适合用来改善产妇的胃口，促进产妇消化，促进产妇增进食欲，以平缓产妇产后的不良情绪，但是腰果的性热，吃太多腰果会导致产妇上火，不利于产妇的产后恢复，所以产妇在吃腰果时要注意控制分量，不要过食多食。

三、产妇吃腰果的做法

腰果美味又营养，产妇食用腰果可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对产妇来说，腰果既可当做零食，也可加入饭菜中食用。

香瓜色拉

原料：半根黄瓜，半个洋葱，半个苹果，两个熟鸡蛋黄，10个腰果，适量盐。

做法：

1、将黄瓜，洋葱，苹果，腰果洗净，用烤箱将腰果用180度火烤8分钟。

2、将洋葱切圈，黄瓜切段，苹果切丁，一起放入碗中，放入盐搅拌均匀。

3、最后加上腰果，即可完成。

功效：这道菜有多种瓜果，颜色漂亮，容易吸引产妇，口感清淡又有腰果的香味，可以改善产妇的胃口，增进产妇的食欲，几种瓜果含有丰富的纤维素，吃过后有助于产妇的肠胃消化。

三、腰果的适用人群

腰果一般人群均可食用，尤其适合缺乏维生素，容易患上动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病并且经常便秘的老年人，特殊人群如痰多，消化功能差，属于过敏体质，患有支气管哮喘和肥胖症者不宜食用腰果。

产妇可以吃腰果吗？答案是“可以”。食用腰果有助于补充孕妇生产过程中流失的大量营养元素，防止身体虚弱而生病。腰果还可以帮助产妇保持骨骼健康，提高自身免疫力。产妇还可以通过摄入腰果的油脂来帮助自己保持皮肤年轻和健康，锁住皮肤水分。腰果的做法也有很多种，除了直接食用外还可以用于炒菜等。