蓝果果
2017-05-20
1.1、扇贝、虾仁、西兰花、木耳和平菇焯水后用海鲜酱油和蚝油浸渍入味，洋葱切圈备用。
2.2、葵花籽油烧热，加入葱花鸡蛋炒碎，加入熟米饭、加入少许酱油翻炒后盛出备用。
3.3、将烤盘刷一层熟油，先铺一层时蔬，再铺炒米饭，最后铺海鲜，周边围剩余的时蔬，再淋上柠檬汁。
4.4、用锡纸包盘，烤箱上下180度15分钟出。
海鲜和时蔬焯水时间不宜过长，以便保留食物中的营养成分。
美味焗烤时蔬炖饭
来自水果仙子~水仙
美味的海鲜时蔬饭
美味的海鲜时蔬饭是用扇贝、虾仁、西兰花以及木耳洋葱和熟米饭等
来自小溪美食坊
美味的海鲜时蔬饭
海鲜是大家比较喜欢的美食，海鲜时蔬饭是一道以海鲜为主题的美食
来自家有大厨
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