食全食美
2017-08-10
1.1. 准备食材：油菜100g、香菇50g。 PS： 购买油菜时要挑选新鲜、油亮、无虫、无黄叶的嫩油菜，可以用两指轻轻一掐，即断的油菜一般比较新鲜。油菜不宜长期保存，放在冰箱中可保存24小时左右，如果给宝宝做完辅食后还剩很多，一定要尽快食用噢！
2.2. 油菜洗净后，将根和叶切断分离。
3.3. 锅中水烧开后，先放入油菜根焯1分钟。 PS： 因为油菜根比叶厚很多，所以需要提前将油菜根下锅焯1分钟后再加入油菜叶，这样既能保证油菜根焯熟，也能减少油菜叶营养素的流失。
4.4. 然后再放入油菜叶焯30秒。
5.5. 焯好的油菜立即捞出，放入冷水中。 PS： 焯好的绿色蔬菜要立即放入冷水中，这样蔬菜的颜色会很绿，否则容易发黄。
6.6. 将油菜叶和油菜根分别切碎，然后装碗备用。
7.7. 锅中水烧开后，放入香菇焯5分钟。 PS： 对于小宝宝，可以再多焯一会儿，让香菇变得更加软烂，方便宝宝咀嚼。
8.8. 焯好的香菇切碎。
9.9. 大蒜切片备用。
10.10. 锅中倒入少许油，放入蒜片爆锅炒香，然后将蒜片捞出。 PS：蒜片是给这道菜提香的主要调料，爆香之后可以把它捞出来，借个味儿就好。
11.11. 倒入香菇，小火不断翻炒3分钟。
12.12. 然后倒入油菜根，小火继续翻炒2分钟。
13.13. 添加一点点适合宝宝的无添加酱油调味，翻炒均匀。像图中这个的酱油碟，倒下来一滴就可以了。
14.14. 最后加入油菜叶，翻炒1分钟，即可关火出锅。
15.15. 一道小清新的香菇油菜就做好了，仅仅是闻到它的香味就非常有食欲了，吃起来更是口齿留香噢！
香菇和油菜都是很有营养价值的蔬菜
香菇富含蛋白质、维生素B群、铁、钾、维生素D
而油菜的维生素C含量超过普通水果
还含有较多的β-胡萝卜素
维生素B2、钙、钾、镁、膳食纤维等
可以说香菇和油菜真的是一对黄金搭档
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香菇油菜