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好吃的减脂烤鸡胸肉

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好吃的减脂烤鸡胸肉
水乡美鱼 2017-04-23

好吃的减脂烤鸡胸肉

老婆每天喊着要减肥却不能管住自己的嘴,看到我做的美食就想吃。今天我就下厨房给她做了一道减肥美食菜,好吃的减脂烤鸡胸肉。虽然是大家听起来就很油腻的鸡胸肉,但是只要做好了就会少很多的油脂,变成一道健康的菜,而且味道更好了哦。
准备时间:5分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一
好吃的减脂烤鸡胸肉做法图解1)

鸡胸肉洗净切成2cm左右的小方块,放入适量盐、鸡精、生抽、黑胡椒、孜然粉和少许橄榄油拌匀腌制15分钟,滴入少许蚝油会更鲜美,可以不加。鱼豆腐也用同样的调料拌匀,腌制15分钟

步骤二
好吃的减脂烤鸡胸肉做法图解2)

2.鸡蛋打闪加入牛奶,搅拌均匀再加入酸奶和淡奶油拌均

步骤三
好吃的减脂烤鸡胸肉做法图解3)

3.再加入低粉,吉士粉,搅拌均匀

步骤四
好吃的减脂烤鸡胸肉做法图解4)

4.蛋挞皮中放入蔓越莓也可不放,就依个人口味来吧

步骤五
好吃的减脂烤鸡胸肉做法图解5)

5.将鸡蛋混合物倒入蛋挞皮中8分满

步骤六
好吃的减脂烤鸡胸肉做法图解6)

6.入预热好的烤箱烤箱180度20分钟。我烤了10分钟又在面上放了一粒蔓越莓

步骤七
好吃的减脂烤鸡胸肉做法图解7)

7.快好了

步骤八
好吃的减脂烤鸡胸肉做法图解8)

烤箱200度预热10分钟,放入烤盘,将温度调节到180度,烤制20分钟即可。如果觉得味道太清淡或者不喜欢孜然的味道,也可以烤好之后挤上一些番茄酱再吃。

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