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简单快捷的蔬菜总荟三明治

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简单快捷的蔬菜总荟三明治
茂茂爱厨艺 2017-04-28

简单快捷的蔬菜总荟三明治

蔬菜是一种绿色食品,可提供人体所必需的多种营养物质,在蔬菜总荟三明治中,紫甘蓝尤其富含丰富的维生素,有高血压或是糖尿病的患者有重要帮助。在面包片内放入这些营养又健康的蔬菜,仅仅是这样就能摄取到人体所需的各种物质,是一道简单又快捷的美味早餐。
准备时间:5分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一

将吐司切片,切掉四个边

步骤二

剪去虾芒,用牙签挑去虾线,漂净。

步骤三

用料酒,盐,胡椒粉,腌制虾10分钟入味,

步骤四

番茄洗净,去皮,切片,

步骤五

锅里油热,放入蒜泥,姜末爆香,

步骤六

放入番茄,中火煸炒,

步骤七

边炒,边用铲子铲碎番茄,(加些水煸炒)煸炒至汁浓稠,

步骤八

放入金钩虾,

步骤九

加些料酒,盐,糖,煸炒匀

步骤十

加些生抽,中火煮4-5分钟

步骤十一

将两片面包重叠在一起,按压几秒,用刀对角斜切开即可

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