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营养健康的番茄炒豆腐干

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营养健康的番茄炒豆腐干
厨房绝活 2017-05-15

营养健康的番茄炒豆腐干

番茄本身有丰富的营养,并富含丰富的微量元素,尤其是其含有的番茄红素,必需通过高温烹制才能释放出来为人体所利用,豆腐干本身的营养也很丰富,富含极高的蛋白质,这道番茄炒豆腐干口味清淡,营养成分充分融合,实乃菜中上品,值得一试。
准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一

番茄、豆腐切小块;葱切段;鸡蛋打匀成蛋液

步骤二

豆腐、毛豆分别用开水焯过

步骤三

起油锅,蛋易吸油,油要略多一点,下入蛋汁,开始时,不要动它,见蛋汁底部开始熟,就用锅铲稍稍推动,把蛋煎炒约7成熟就盛起备用

步骤四

锅内放一点油把葱段煸炒出香味再加入番茄翻炒出汁

步骤五

下豆腐、毛豆、少许清水一起煮,再加入番茄酱、盐、糖等调味料烧入味即可。

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